‘Inutile piangersi addosso!’: perché autocommiserarci non ci serve nella vita

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa e psicoterapeuta a Roma

Al giorno d’oggi ci imbattiamo molto spesso in persone impegnate nella raffinata arte della “lamentazione”. Perché si lamentano? E questi lamenti sono veramente  utili? Oppure suscitano soltanto frustrazione ed ulteriore lamentazione?

A questi interrogativi cercherò di dare una risposta nell’articolo di oggi.

Perché ci lamentiamo? Si  tratta di una reazione spesso immediata e quasi istintiva di fronte al verificarsi di una situazione per noi negativa. Ognuno di noi nella vita si è di certo lamentato. E’ assolutamente normale. Tuttavia è opportuno riflettere su quanto questa ‘attività’ sia inutile e improduttiva soprattutto se ripetuta.
Lamentarsi non aiuta a risolvere i nostri problemi, non ci spinge ad assumerci in pieno le nostre responsabilità e non ci induce ad attivarci  per cercare di migliorare la nostra condizione.
Dobbiamo pertanto imparare a contrastare questo atteggiamento che, in alcuni casi, diventa un’ abitudine consolidata che rovina la vita a noi e a chi ci circonda.

Come possiamo imparare a abbandonare e limitare questo tipo di atteggiamento? Vediamo insieme alcuni preziosi suggerimenti:

-Imparariamo a non identificarci con i nostri pensieri negativi: Un atteggiamento comune di coloro che sono soliti lamentarsi è l’autoidentificazione con i pensieri negativi che scorrono nelle loro menti. Ma noi non siamo i nostri pensieri: per quanto la nostra mente possa essere affollata da un insieme di pensieri negativi, che si sommano e si amplificano incessantemente, possiamo scegliere  di non identificarci con essi. Identificarci con i nostri pensieri negativi non fa altro che ‘inquinare’ la nostra mente e alimenta i processi di autocommiserazione, vittimizzazione e impotenza d’agire.

-Impariamo ad Assumerci le nostre responsabilità: In ogni situazione di malessere o difficoltà possiamo di decidere di assumere un atteggiamento positivo, accettare pienamente le nostre responsabilità, affrontarle ed agire. Ecco, dunque, che la soluzione per imparare a smettere di lamentarsi è proprio quella di assumere in pieno le proprie responsabilità.
Questo significa che, se c’è un problema che mi assilla, devo capire che sono ‘io’ che ho la responsabilità di risolverlo.
Lamentarsi è la negazione dell’assunzione di responsabilità. Ecco perché alcune persone perseverano nell’arte del lamentarsi: è comoda, non richiede dispendio di energie, permette di rimanere comodamente adagiati nella condizione  del ‘non faccio nulla sto a guardare’.

E’ molto comodo prendersela con il fato, con la sfortuna, con gli altri… ma prima di passare in automatico al lamento impariamo a chiederci: “Io cosa sto facendo per la mia vita?”.

Pensiamo davvero che restando passivamente affacciati alla finestra a guardare la vita che scorre  cambieremo qualcosa? Quando vogliamo diventare i protagonisti della nostra vita?

C’è chi sceglie l’arte della lamentazione perché crede che così facendo magari otterrà la benevolenza dell’altro ma questo non avviene anzi spesso la lamentela può generare negli altri reazioni di fastidio ed evitamento, oppure compassione, pena.
Talvolta chi si lamenta finisce per ritrovarsi solo, poichè le sue lamentele risultano a lungo termine fastidiose per i colleghi, amici, parenti.
Altre volte, chi si lamenta ottiene attenzioni particolari da persone che si sostituiscono a lui nello svolgimento di mansioni che non ama svolgere o che ascoltano le sue lamentele consolandolo.

Ma tutto questo non è vivere, è solo adagiarsi comodamente in un’area di parcheggio aspettando il ‘miracolo’ ed evitando l’assunzione di  responsabilità.

-Impariamo a non prestare attenzione alle lamentele di chi ci è accanto: l’attenzione data alle lamentele fa sì che la persona le produca con maggiore frequenza finendo per bloccare qualunque azione positiva orientata al cambiamento. Ed ecco perché  consentire a figli, genitori, amici, partner di continuare a recitare unicamente il ruolo della ‘vittima’ significa essere complici di un meccanismo perverso che non condurrà da nessuna parte.

Il processo di ‘vittimizzazione’ e di ‘autocommiserazione’ non fa altro che farci sentire incapaci, limitati, fragili, comunque impossibilitati ad affrontare gli eventi esterni. E’ dunque fondamentale non consentire a questo processo di attivarsi.

Rimbocchiamoci le maniche!

Riferimenti bibliografici:

 https://www.vivizen.com/2009/04/come-smettere-di-lamentarsi.html